자기관리 썸네일형 리스트형 스트레스와 불안 감소를 위한 명상 예제 스트레스와 불안은 일상에서 많은 사람들이 자주 겪는 문제입니다. 현대사회에서는 업무, 가족 및 기타 의무들의 지속적인 압박은 우리의 정신적, 감정적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 스트레스와 불안을 줄일 수 있을까요? 명상은 스트레스와 불안을 감소시키는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 일주일에 몇 번씩이나 명상을 해보는 것은 어떨까요? 여기 명상 운동 중 몇 가지를 소개해드릴게요. 1. 참석하는 순간의 숨을 그대로 느끼기 가장 기본적인 명상 운동은 호흡에 집중하는 것입니다. 최대한 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬면서 호흡에 집중하며, 각 숨을 10까지 세고 다시 처음부터 시작합니다. 2. 몸 스캔 몸 스캔은 몸의 각 부분에 집중하면서 마음의 안정을 찾는 운동입니다. 누워서 또는 편안하게 .. 더보기 이전 1 다음
