건강한삶 썸네일형 리스트형 스트레스를 쉽고 효과적으로 극복하는 방법: 매일매일 건강한 나로 돌아가기 본문: 안녕하세요, 건강한 삶을 추구하는 여러분들! 오늘은 꾸준한 스트레스로 인해 우리 몸과 마음에 독이 되는 것을 어떻게 치유해 나갈지에 대해서 이야기해보려고 합니다. 1. 스트레스와 친구가 되기 – 스트레스를 만나는 순간, 부정적인 생각을 여태껏 넘겨버렸을지 모릅니다. 우리의 습관은 스트레스의 원인에 집중하는 패턴일 수 있다는 걸 알아야 해요. 그 대신 스트레스가 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다는 점을 생각해 보세요. 스트레스를 동료나 가족과 나누어보는 것도 도움이 될 것입니다. 2. 명상 – 심호흡과 명상은 스트레스를 낮추는데 도움이 되는 간단한 도구입니다. 오직 10분 동안 깊게 숨을 쉬며 현재를 인식하는 프레임을 가져보세요. 3. 취미 발견 – 기분 전환을 위해서 일주일에 한 번씩 취미나 관심 있.. 더보기 스트레스와 불안 감소를 위한 명상 예제 스트레스와 불안은 일상에서 많은 사람들이 자주 겪는 문제입니다. 현대사회에서는 업무, 가족 및 기타 의무들의 지속적인 압박은 우리의 정신적, 감정적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 어떻게 하면 스트레스와 불안을 줄일 수 있을까요? 명상은 스트레스와 불안을 감소시키는 유용한 도구가 될 수 있습니다. 일주일에 몇 번씩이나 명상을 해보는 것은 어떨까요? 여기 명상 운동 중 몇 가지를 소개해드릴게요. 1. 참석하는 순간의 숨을 그대로 느끼기 가장 기본적인 명상 운동은 호흡에 집중하는 것입니다. 최대한 깊이 숨을 들이쉬고 내쉬면서 호흡에 집중하며, 각 숨을 10까지 세고 다시 처음부터 시작합니다. 2. 몸 스캔 몸 스캔은 몸의 각 부분에 집중하면서 마음의 안정을 찾는 운동입니다. 누워서 또는 편안하게 .. 더보기 이전 1 다음
